#803690 23.04.2018 в 09:52
Diverse:
Пытается народ бегать.

Последнее изменение: 23.04.2018 в 09:56 от Newman
 
#803691 23.04.2018 в 10:10
Newman пишет:
Сегодня загонял себя в аэробную зону, темп ровно такой же с каким и начинал в ноябре
А какой темп с таким пульсом?
 
#803693 23.04.2018 в 10:24
Yugo:
На последней тренировке 6.4. Если бежать в гору, то пульс улетает за 150.
 
#803694 23.04.2018 в 10:28
В аэробной зоне (пульс до 150) бегать без вреда для сердца до 80 минут. Это для таких профанов как я. В анаэробной зоне с пульсом от 150 не больше 20% от объема тренировок. Дальше и больше -уже чревато.

Добавлено спустя 1 минуту:

Опять же, аэробная и анаэробная зоны рассчитываются исходя из возраста. Но все индивидуально.
 
#803695 23.04.2018 в 10:51
Newman пишет:
В аэробной зоне (пульс до 150) бегать без вреда для сердца до 80 минут. Это для таких профанов как я. В анаэробной зоне с пульсом от 150 не больше 20% от объема тренировок. Дальше и больше -уже чревато.
Я если бегу, ниже 160 не падает) так что сейчас тоже по той методике пешим хожу на 130, со временем думаю на бег перейду на том же пульсе.
 
#803696 23.04.2018 в 11:15
Yugo:
160 это практически максимальный пульс.
Приблизительная информация по зонам.
 
#803697 23.04.2018 в 11:17
Но бежать максимально медленно (в моем случае) та еще морока. Ноги несут, а монитор пульса останавливает. Но! При беге в аэробной зоне опять появилась "эйфория бегуна", все-же разное послевкусие после пробежек в разных зонах)
 
#803701 23.04.2018 в 12:25
 
#803752 24.04.2018 в 10:41
не густо)
 
#803753 24.04.2018 в 10:43
Diverse
не густо)
Очень по существу от вчера созданного аккаунта... ага, набиваем посты перед тем как речь с рекламой завести?

бег, здоровье

2002-2019 Нск Инфо, Новокуйбышевск
Разработка: Андрей Логинов. Skype: VIRT_nsk
Размещение рекламы на портале: virtnsk@gmail.com